老年人养生：老年人起床五大讲究

老年人起床五大讲究；

第一个讲究慢：老年人起床的时候呢，讲究慢慢起猛的起床呢容易由于体位性的低血压而出现头晕，增加摔倒的风险。

第二个讲究温：起床呢最好用温水洗脸，过冷的水呢对老年人的面部皮肤刺激过大。除了长期坚持洗冷水澡的老人之外呢，大多数老人呢都比较适合用温水来洗脸。

第三个讲究度：老年人起床晨运呢讲究一个度，不宜过早，不宜过劳，不宜过久。夏天呢七点钟左右，冬天九点钟左右可以先选择太极拳、慢跑、八段锦，以一个小时左右为宜。

第四个讲究淡：老年人呢喜欢喝早茶，但是我们起床的时间呢胃呢是空的，过浓的茶呢可能会引起胃肠不适。所以早上喝茶呢讲究一个淡，可以把头道茶呢倒掉，饮二道茶。

第五个讲究暖：老年人呢正气渐衰，抵御外邪的能力呢也有所下降。早上起床呢一定要做好保暖，尤其是秋冬季节，要避免着凉。特别是如果外出呢，可以戴一个帽子。