谷雨时节正是自然之气养阳的好时机，在运动上要讲究适当

中医讲究春夏养阳，秋冬养阴，春日总给人们一种万物生长，蒸蒸日上的景象。

此时野外空气清新。

正是采纳自然之气养阳的好时机，在运动上要讲究适当。

选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等。

避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动。

避免做负重性活动。

以免引起屏气，导致血压升高等。

可以多到空气清新之处，比如公园广场，

树林、山坡等地运走，打拳、做操，坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量。运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。

垂钓是非常适合谷雨时节的运动。

因为适合垂钓的地方，大多都在郊外的水边河畔。

空气异常清新，负离子含量比城市高出许多，对人体健康有利。

长时间沐浴在大自然的怀抱。

有利于人体的新陈代谢，缓解大脑疲劳。

其次，钓鱼是动静结合的活动。

需要钓鱼者全神贯注，心天所思，而无所闻时大部分脑神经得到充分的休息，使身体得到深层的锻炼，起到调节神经、消除疲劳、增补元气的作用。

除了垂钓，荡秋千，也是一个很好的运动。

寒冬一过，人换上春装，架起秋千，在空中荡来荡去。

翩翩若飞，可以舒展心情。

开阔视野，平衡身心，增大胆量，忘却烦恼。荡秋千对于妇女，尤其适合“无风一上秋千架，小妹身材比燕青”。

传统医学认为女子多郁症。荡秋千是非药物解郁的好方法。